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男性减肥多做三个运动(1)
2022-07-08

男人长期坐在办公室工作,一整天都不见得动一下,长期如此导致身体越来越胖,很多疾病也随之热上门。出现这种状况的男性朋友,大家平常多做做以下运动。

第一组:仰卧起坐(一) 平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

(责任编辑:zxwq)